Anksiyete, bireylerin günlük yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen yaygın bir psikolojik rahatsızlıktır. Panik bozukluğa benzer belirtiler gösterir ve yoğun kaygı hissi, sosyal davranış bozukluklarına neden olabilir. Bazı durumlarda, bu kaygılar şiddetli tedirginlik ve hatta panik derecesine ulaşabilir. Anksiyete belirtileri arasında sık sık dışarı çıkma arzusu, baş dönmesi, çarpıntı, terleme ve görme bozuklukları yer alır.

Anksiyete rahatsızlığı olan bireylerin yaşam tarzlarında bazı değişiklikler yapmaları önerilir:

Şerbetçi otu, anksiyete için en etkili bitkisel çözümlerden biridir. Zihni ve bedeni sakinleştirici özelliği vardır. Bir bardak kaynar suyun içerisine bir tutam şerbetçi otu eklenir ve 10 dakika demlendikten sonra bir dilim limon eklenerek tüketilebilir.

Papatya çayı, beyin hücre reseptörlerine bağlanarak zihnin sakinleşmesini sağlar ve iyi bir antidepresandır. Bir bardak kaynamış suyun içerisine bir miktar papatya eklenir ve 10 dakika demlendirilir. Limon ve bal eklenerek tüketilebilir.

Kedi otu, sakinleştirici ve dinlendirici etkilere sahiptir. Biraz kurutulmuş kedi otu bir bardak kaynar suya eklenir ve dinlendirildikten sonra çay şeklinde tüketilir. Ayrıca yeşil çay yapraklarıyla karışım olarak da demlenebilir.

Badem, içeriğindeki E vitamini nedeniyle beslenme düzenine eklenerek faydalanılabilir. Bir kase suyun içerisine eklenen bir miktar badem bir gece bekletildikten sonra ezilerek ertesi sabah yenilir.

Biberiye, sinirlerin yatışmasına yardımcı olan bir bitkidir ve anksiyete belirtilerinde rahatlama sağlar. Yemeklere baharat olarak eklenip tüketilebileceği gibi çay olarak da kullanılabilir.

Melisa çayı, sinirlerin yatışmasına yardımcı olur ve sakinleştirir. Bir bardak kaynar suyun içerisine birkaç melisa yaprağı koyularak demlenmesi beklenir. Demlenen çayın içerisinden yapraklar süzülerek çıkarılır ve limon veya bal eklenerek tatlandırılabilir.

Omega 3 açısından zengin gıdalarla beslenmek, beyin hücrelerinin genel işleyişini artıracaktır. Fındık, somon ve midye gibi gıdalar omega 3 bakımından zengindir.

Epsom tuzu, yorgunluk ve halsizliğe iyi gelir. Ilık su dolu küvete bir çay bardağı epsom tuzu eklenir ve karıştırılır. Bu suyun içerisinde ortalama 20 dakika kalınması, her gün düzenli olarak yapılması tavsiye edilir ve rahatlık hissi verir.

Lavanta yağı, kan basıncının düşmesine iyi gelir. Lavanta yağıyla alın bölgesine yapılan masaj, zihinsel aktivitelerin artmasına yardımcı olacağı gibi kokusu da rahatlatıcıdır.